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[健康知识] 睡前洗澡不能太晚

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发表于 2017-6-19 09:35:10 | 显示全部楼层 |阅读模式

核心提示:睡前洗澡是不少人的习惯,有人觉得将身体冲洗得干干净净,洗得暖暖的才更有利于促进睡眠,但是专家表示:晚上洗澡太晚对身体不好,不要洗完澡马上睡觉。

  睡前洗澡不能太晚,睡前洗澡是不少人的习惯,可以促进血液循环,放松身心,好处不少。但专家提醒,晚上洗澡得早一点,洗完就睡,反而睡不好,特别是喜欢泡澡的人。睡前洗澡不能太晚。

  有研究发现,临睡前任何使人体温度升高的活动,都可能影响你正常入睡。因为只有当你的体温降到特定温度时,你才会安然入睡。这看上去好像和让人们睡觉前泡澡有些出入,实则不是:洗澡可以使人心态放松,洗完擦干,能加速身体“冷却”,使身体开始释放出比你在洗澡中所获得的更多热量,释放得越多,你进入睡眠就越深。

  专家说:“所以,这并不意味着你一天辛苦工作回到家后连澡也洗不成了,只是不宜在睡前泡澡。”

  建议提前一两个小时洗澡,或者在饭后1个半小时也可以。此外,专家认为,37℃—39℃的水温对身体刺激较小,放松身心的作用也最好(王长杰医生推荐本文)
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