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[健康知识] 盘点五个不花钱的防癌方法

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发表于 2017-5-27 16:05:35 | 显示全部楼层 |阅读模式

癌症要防患于未然,不少人选择吃营养品来增强免疫力。但是,其实在日常生活中,一些小细节也能起到防癌的功效,而且还不用花钱。

  走路一小时 哈佛大学公共卫生学院对7万人进行了长期调查发现,每天只要走路一小时,就可以降低一半患大肠癌的几率;而每天饭后散步30分 钟,或者每周散步4小时,能使患胰腺癌的风险减少一半。其主要依据是因为胰腺癌和身体热量过高有关,走路可以消耗热量,可预防胰腺癌的发生。运动出汗也能 使体内的铅、锶等致癌物质随汗水排出体外。

  干毛巾擦背 摩擦生热会激活背部皮下肌肉组织里的一种细胞,能吞蚀并破坏癌细胞。对于中老年人,不管是搓、擦、挠背部,还是用干毛巾反复摩擦整个背部10分钟,直到皮肤发红发热为止,都是很好的保健方法。

  开窗半小时 家居装修,经常会产生甲醛、氡等致癌气体,它们一般藏在花岗岩、水泥、瓷砖里,通过呼吸道进入人体,吸取过量就会诱发肺癌。所 以,建议每天开窗半个小时,这些有毒气体的浓度就会降至与室外相同。燃烧天然气也会产生氡,所以在厨房工作最好打开窗户进行通风。

  晒15分钟太阳 许多女生最害怕被太阳晒黑,但其实晒太阳也是不错的防癌方法。通过阳光,人体可以合成维生素D,如果这类元素不足,会增加患 乳腺癌、结肠癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的风险。需要注意的是,晒太阳可以防癌,但不适宜在烈日下暴晒,时间也不要太长,一般15分钟就足够了。

  保证睡眠 睡眠不足也会致癌,调查研究发现,每晚睡眠如果不足7小时的女性,患乳腺癌的几率高47%。这是因为睡眠期间会产生一种褪黑激素, 能缓解女性体内雌激素的产生,从而抑制乳腺癌的发生。另外,要尽量避免晚睡,最好晚上10点半前开始洗漱,保证11点前能入睡。如果中午能打个小盹,也能 起到防癌的功效。(王长杰医生推荐本文)
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