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[美食养生] 健康吃糖标准:每天该吃多少糖

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发表于 2015-10-14 09:25:25 | 显示全部楼层 |阅读模式
  要完全拒绝吃糖是一件很困难的事,那么在日常生活中,我们到底该吃多少糖?

  现代营养学的健康吃糖标准是:每公斤体重每天0.5克糖,即体重60公斤的人每天吃糖应控制在30克以内。具体量比:一大勺果酱约含糖15克,1罐可乐约含糖37克,3小块巧克力约含糖9克,1个蛋卷冰激凌约含糖10克,几块饼干约含糖10克……不加注意的话,很容易吃超量。

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